راه حل هایی برای کودکان بد غذا

تصور ذهنی ما درباره کودکان این است که همه آنها به طور ذاتی و طبیعی باید به غذا خوردن علاقه داشته باشند و زمانی که گرسنه شوند به راحتی سر سفره یا میز بنشینند تا غذایشان را بخورند اما حقیقت این است که برخی از کودکان برای این که به اندازه ای کافی غذا بخورند. نیاز به کمک والدین دارند. در واقع مشکل تغذیه و بدغذایی کودکان، مشکل شایع و نگران کننده ای برای والدین است. در این مقاله قصد داریم راهکارهای برخورد مناسب با مشکل بد غذایی کودکان را برای شما بیان کینم.

مشکل : تک غذاخورها

ممکن است کودک شما برخی غذاها را با خوشحالی بخورد درحالی که غذای دیگر را بر روی زمین بپاشد. آیا این فقط یک حالت گذرا است و چه مدت طول خواهد کشید؟ شما چه کارهایی می‌توانید انجام دهید: آیا هر چیزی که آنها می‌خواهند ، باید بدهید یا بر خواسته خود پافشاری کنید؟

راه‌حل : با او مبارزه نکنید

زمان غذا خوردن را به جنگ‌ تبدیل نکنید. غذاهای مختلفی را که برای کودک خوبند، به او پیشنهاد کنید، حتی اگر کودک در وهله اول آن را رد کند. بسیاری از کودکان پیش از تصمیم‌گیری برای اینکه غذای جدیدی را دوست دارند، شیرین کاری‌های خود را انجام می‌دهند؛ پس به پیشنهاد دادن ادامه دهید. بدون اجبار، میوه‌ها، سبزیجات و حتی “غذای بزرگترها” را عرضه کنید. ممکن است چیزی که کودک‌تان دوست دارد شما را شگفت‌زده کند.

مشکل : سبزیجاتش را نمی‌خورد

آیا حتی با اینکه کودک‌تان هرگز مارچوبه را امتحان نکرده، می‌گوید از آن متنفر است؟ این اتفاق بارها رخ می‌دهد. بسیاری از سبزیجات به ویژه زمانی که پخته می‌شوند، بو و طعم قوی و تندی دارند. صبور باشید. ممکن است فرزندتان بخواهد پیش از خوردن چیزی، آن را بو کرده یا ببیند و حتی ممکن است بلافاصله آن را تُف کند. نفسی بکشید و یک روز دیگر دوباره امتحان کنید.

راه‌حل : به او حق انتخاب بدهید

بسیاری از کودکان وقتی در خرید و انتخاب سبزیجات مورد مشورت قرار بگیرند، به خوردن آنها علاقمند می‌شوند. اگر سبزیجات سبز او را بی‌میل می‌کنند، در عوض سبزیجات نارنجی یا قرمز را امتحان کنید یا سبزیجات را به صورت خام داخل دسر یا سالاد امتحان کنید. با وجود اینکه مخفی نمودن پوره سبزیجات در غذاهایی مانند سس ماکارانی یا نان‌ها ، یک راه‌حل است، اما این کار به کودک یاد نمی‌دهد سبزیجات را در شکل خودشان ، دوست داشته باشد.

مشکل : کالری مورد نیازش را می‌نوشد

آیا کودک‌تان به حدی شیر یا آب میوه می‌نوشد که وقت غذا خوردن احساس گرسنگی نمی‌کند؟ اگر او آنقدر نوشیدنی می‌نوشد که غذا نمی‌خورد، می‌تواند مشکل درست کند.

راه‌حل: کالری نوشیدنی‌ها را محدود کنید
برای کودکان ۱ تا ۶ ساله مصرف ۱۰۰ تا ۱۷۵ گرم نوشیدنی در روز کافی است. یعنی حدود یک سوم تا سه چهارم فنجان. آب‌ میوه‌هایی که به آنها شکر اضافه شده را کنار بگذارید. هر بار اندکی آب به نوشیدنی اضافه کنید تا اینکه کودک‌تان آب خالی بنوشد. یا اینکه حین غذا خوردن آب‌میوه یا شیر سرو کنید و در طول روز به او آب بدهید. کودک شما باید روزانه ۲ تا ۲.۵ فنجان شیر مصرف کند. بخاطر داشته باشید که کودکان بیش از دوسال باید شیر ۱% یا شیر بدون‌چربی مصرف کنند.

مشکل : شکر بیش از حد

آیا کودک شما تمایل زیادی به خوردن شیرینی دارد و دست برنمی‌دارد؟ اصرار دارد برای صبحانه برشتوک شیرین بخورد. وقتی درب ظرف غذایتان را باز می‌کنید، می‌بینید تمام کلوچه‌ها را خورده و چیزی برای شما باقی نگذاشته است. زمان شام، التماس می‌کند که بلافاصله به او دسر بدهید.

راه‌حل : هر چیزی به اعتدال

این موارد راهنمایی‌هایی برای کودک شیرینی‌خور شما است :

– میان وعده‌هایی به او بدهید که به طور طبیعی شیرین باشند (ماست کم چرب، میوه، موز منجمد یا انگور، برش‌های سیب با کره بادام زمینی)

– در خانه زیاد شیرینی نگه ندارید. اگر در خانه نباشد، ممکن نیست که کودک وسوسه شود ( و همچنین شما هم وسوسه نمی‌شوید).

– از شیرینی به عنوان رشوه یا جایزه استفاده نکنید. شیرینی را بخش کوچکی از رژیم غذایی معتدل کودک قرار دهید و نه جایزه‌ای بزرگ برای زمانی که تمام غذای درون بشقابش را خورد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − یک =